Na forma do verão

As dietas estão sempre em alta, às vésperas do verão então, ai que as mulheres ficam loucas.

Faz um tempo que o chamado Detox conquistou fãs. Além de melhorar a disposição diária, a saúde, ainda ajuda a emagrecer. Além dos sucos detox, existem também a alimentação detox; saladas, sopas, sementes.

Algumas combinações de sucos podem parecer estranhas a um primeiro momento, mas ao experimentar, o sabor nem fica tão desagradável, e os resultados não demoram a aparecer, por isso virou uma das dietas mais seguidas.

Além de poder misturar alimentos de acordo com cada necessidade, seja para ter disposição, desinchar ou regular o intestino.

Seguir a dieta detox não tem nenhum mistério, não precisa dar a desculpa de que não se entende com a cozinha, basta dar um pulinho na feira do fim de semana, você vai ver nas dicas e receitas que separamos pra você. 

Mas se a preguiça for maior é possível encontrar nos mercados cardápios detox prontos e sucos também.

Confira as dicas:

Suco desintoxicante e digestivo

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce

Sucos Congelados da Sônia1 suco de limão e raspas da casca

Modo de fazer

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco desintoxicante 
“queima-pneu”

Ingredientes

1 ameixa-preta seca

• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água de coco
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Modo de fazer

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Suco desintoxicante e energético
Ingredientes

• 4 cenouras
• 1 maçã
• Suco de 1 limão (sem casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre

Modo de fazer


Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.


Almoço

Refeição Clube da Sônia

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
1 fruta de livre escolha
Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

Após uma hora do almoço

2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

*Substituições
2 xícaras de chá de ervas claras

Lanche da tarde

1 copo de 200 ml de leite de soja light
1 fruta de livre escolha

*Substituições
1 copo de 200 ml de suco de soja light

Jantar

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

Ceia
1 copo de 200 ml suco de soja light

E caso, você queira mesmo comprar as refeições prontas para o consumo, como prometido, separamos algumas empresas que indicamos:

www.congeladosdasonia.com.br/ e http://www.keeplight.com.br/

Refeição keeplight

Vendem as refeições já prontinhas e servidas em porções.

E no www.organomix.com.br/ você encontra legumes e verduras fresquinhos que são entregues na sua casa. Se por onde você mora não tem uma feira com tudo fresquinho ou você não tem tempo, está ai uma ótima opção.

Agora é só ter foco e disciplina para conseguir o resultado desejado.

Até o próximo encontro!